Як пережити втрату під час війни.
Війна – це страшне явище, яке призводить до багатьох трагічних наслідків, включаючи втрату. Коли мова заходить про втрату, то для кожного з нас це про дуже різне. Наприклад, навіть втрата своїх сподіваннь на чітко заплановане майбутнє, у деяких людей може призвести до сильного стресу та депресивних станів, що будуть переживатися не менш інтенсивно, ніж у людей, які втратили дороге серцю майно, наприклад, рідний дім, який побудували батьки та в якому пройшло їх щасливе дитинство. Також втратою може бути розрив взаємовідносин із друзями чи коханою людиною через складнощі стосунків на відстані, або смерть. Втрата може бути надзвичайно складною для переживання, особливо під час війни, коли люди знаходяться під постійним стресом та під тиском.
Однак, незважаючи на це, існує декілька способів, які можуть допомогти вам пережити втрату під час війни:
Дозвольте собі відчути свої емоції
Після втрати важливо дозволити собі відчути всі емоції, які ви переживаєте. Це можуть бути сум, жаль, злість, розпач, та інші. Не треба приховувати свої почуття або заспокоювати себе, що все буде добре. Дозвольте собі відчути, що вам потрібно відчути, а не те, що вам хотілося б відчути.
Шукайте підтримку у близьких
Після втрати важливо знайти людей, які вас підтримають. Це можуть бути рідні, друзі, психологи або інші фахівці. Говоріть з ними про свої почуття, діліться своїми спогадами про тих, кого ви втратили. Пам’ятайте, що не потрібно переживати це самому.
Зосередьтеся на теперішньому моменті
Після втрати легко заглибитися у спогади про минуле або переживати за майбутнє. Однак, це може призвести до більшої тривоги та стресу. Замість цього, зосередьтеся на теперішньому моменті. Почніть заняттям, яке вам подобається, вивчайте нові речі, займайтеся спортом або медитацією.
Запрошуємо вас до Центру психологічної допомоги Bevar Ukraine на консультацію з питань переживання втрати під час війни.
На зустрічі з психологом Ви можете обговорити різні способи, які допомогають змиритися з втратою, знайти способи, які допоможуть повернутися до звичайного життя та відновити свою психічну стійкість.
