Якось так зараз виглядає ситуація в Данії.Ніхто нічого не міг передбачити що все затягнеться так надовго. Ми дуже затримались в “гостях” і часто-густо виникають проблеми, непорозуміння з приймаючою стороною і не тільки з нею.
Головне питання, як мислить людина, яка втратила дім, потрапила до чужої країни в надії перечекати і повернутись як тільки все закінчиться, тобто через 2-3 тижні, як каже один експерт і багато хто вірив і чекав на швидке повернення до свого мирного життя.
Коли ми потрапляємо в нову ситуацію, часто наше мислення діє на автопілоті. І чи то пояснювальний стиль, чи то помилки в логіці, чи то когнітивні викривлення, усі ці надмірно жорсткі моделі мислення можуть значно ускладнити нам точне уявлення про нашу поточну ситуацію. Наприклад, що якщо я в безпечному місці, то це дорівнює, що я буду мати той рівень комфорту як і вдома, або я зможу зберегти свій соціальний статус, який в мене був вдома, або так я готовий потерпіти обмеження чи пониження в статусі але ж не “прибирання” і т.д.
Такий спосіб мислення не дозволяє бачити ситуацію такою, якою вона є. Ми привносимо в ситуацію наші старі звички мислення, і вони підривають нашу здатність приходити в норму. Карен Рейвіч назвала ці звички пастками мислення.
Ми не завжди можемо контролювати те, що відбувається з нами, але можемо керувати нашими інтерпретаціями ситуації, переконаннями. Тож розвиток ментальної спритності , здатності дивитися на ситуацію з різних точок зору, дає можливість кращої саморегуляції та, як наслідок, веде до кращої життєстійкості.
Пастки мислення:
– “читання думок” – я точно знаю, що відбувається в чужому розумі, схильність не питати. Схильність думати, що інші знають, що я думаю;
– “через мене” – я вважаю себе єдиною причиною всіх проблем і складнощів;
– “через них” – я вважаю, що ключовою причиною всіх складнощів і проблем є інші люди та обставини;
– “драматизація” – розумова жувальна гумка, румінування, витрачання своєї енергії на обмірковування ще і ще раз проблемної ситуації, так що результатом проблеми бачиться повна катастрофа;
– “безпорадність” – віра в те, що негативна подія торкнеться всіх сфер вашого життя і ви не можете вже нічого з цим вдіяти. Ви відсторонюєтесь від ситуації замість того, щоб діяти.
Навичка життєстійкості в реальному часі допомагає нам у реальному часі кидати виклик думкам, які заважають нам ефективно реагувати на неприємності, ментальне дзюдо.
Стратегії ментального дзюдо:
– доказ – коли з’являється контрпродуктивна думка, використовуйте яскраві дані, доводячи собі, чому ця думка не відповідає дійсності.
Починайте речення : Це неправда, тому що …
– переосмислення – оптимістично переосмислити, як ви сприймаєте ситуацію.
Починайте речення : Більш корисний спосіб бачити це …
Найкращий спосіб побачити це…
– план – входьте в проблемну ситуацію продуктивніше, коли мозок розуміє, як діятиме.
Починайте речення: Якщо x трапиться, я зроблю у….
